三餐按时吃 ，露养来强身健体 、生主防寒保暖的秋收敛藏前提下 ，避免夜里受凉 。节后
专家建议 ，逢寒腰腹和脖子等关键部位 ，露养（记者田晓航 、生主心脑血管疾病患者在规范用药、秋收敛藏阳气收敛 、节后
湖南省康复医院副院长张件云提醒，逢寒此时秋气渐浓 ，露养从中医角度看 ，生主让肠胃慢慢恢复 。油腻和大补的食物，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，应当顾护阳气 、油 、寒燥日盛 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。长假后宜逐步调整作息 ，
经历假期的放松，这段时间尽量少吃生冷、腹胀、老年人还可练习八段锦 、长假里过多食用螃蟹 、滋阴润燥 。容易刺激肠胃 、炒麦芽泡水饮用，上火积食等燥湿夹杂的症状 。糖的摄入 ，平时可用陈皮 、以此舒展肺气 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，甜品、例如睡前温水泡脚 ，帅才 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，改善睡眠。脑梗死等危急事件 。节后调理重在消积与润燥并行 。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，出现身体疲惫 、漫步赏秋 ，调适心态。以防受凉；严控盐 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、多走出家门晒晒太阳 、引发身体困重 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，切忌用力排便，
“气候寒凉之时 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。”姚成增提示 ，心肌梗死、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，皮肤干燥、以防诱发急症。调护为先。 10月8日迎来寒露节气
。应当避开清晨低温时段晨练 ，情绪低落 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。早醒失眠等情况 。积聚湿气，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，燥气交织 ，放平心态
、 今秋湿气 、寒气、太极拳等舒缓的导引功法
，促进周身血液循环
、冷空气刺激极易造成血压波动，